“운동 결심, 올해는 달라져야 한다”
새해가 되면 많은 사람들이 건강을 목표로 운동을 결심한다. 하지만 헬스장 등록만 해놓고 중도 포기하는 경우도 적지 않다. 이런 가운데 최근 주목받고 있는 운동이 바로 필라테스다. 전문가들은 “2026년 새해 운동으로 필라테스가 가장 현실적인 선택이 될 수 있다”고 말한다.
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■ 무리 없는 전신 운동, 운동 초보자에게 적합
필라테스는 근력과 유연성, 균형 감각을 동시에 향상시키는 전신 운동이다. 과도한 중량이나 빠른 동작이 적어 운동 경험이 많지 않은 사람도 부담 없이 시작할 수 있다. 특히 새해 초 체력 저하를 느끼는 직장인이나 장기간 운동을 쉬었던 이들에게 적합하다는 평가다.
■ 자세 교정과 코어 강화, 일상 피로 해소에 도움
장시간 앉아 있는 생활과 스마트폰 사용 증가로 인해 거북목, 허리 통증, 골반 불균형을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 필라테스는 몸의 정렬과 코어 근육 강화에 집중하는 운동으로, 잘못된 자세로 인한 만성 통증 완화에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.
■ 체중 감량보다 체형 개선 효과 ‘주목’
필라테스는 단기간 체중 감량보다는 몸의 라인을 정리하고 균형 잡힌 체형을 만드는 데 초점을 둔다. 전문가들은 “숫자보다 중요한 것이 체형 변화”라며 “필라테스는 허리 라인, 어깨선, 하체 라인을 자연스럽게 개선하는 데 효과적”이라고 설명한다.
■ 통증 관리와 예방을 동시에
허리나 어깨, 무릎 통증으로 운동을 망설이는 이들에게도 필라테스는 대안이 될 수 있다. 개인의 신체 상태에 맞춰 강도를 조절할 수 있어 재활 목적이나 통증 예방 운동으로도 활용도가 높다. 실제로 의료·재활 분야에서도 필라테스의 효과가 꾸준히 언급되고 있다.
■ 꾸준함을 만드는 운동 시스템
50분 내외의 수업 시간과 소수 정원 중심의 수업 방식은 바쁜 현대인들이 운동을 지속하는 데 장점으로 작용한다. 운동을 ‘해야 할 일’이 아닌 ‘일상의 루틴’으로 만들 수 있다는 점에서 새해 목표 달성에 유리하다는 분석이다.
■ 2026년, 건강한 한 해의 시작
전문가들은 “운동 효과는 언제 시작하느냐에 따라 달라진다”며 “새해 초 필라테스를 시작하면 한 해 전체의 컨디션 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다”고 조언한다. 2026년을 건강한 몸과 균형 잡힌 생활로 채우고 싶다면, 필라테스가 하나의 해답이 될 수 있다.
