기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 근육과 관절이 경직되기 쉬워 작은 움직임에도 통증이 생기거나 부상 위험이 높아진다. 특히 장시간 실내 생활이 늘면서 신체 활동량이 줄어들어 체형 불균형과 혈액순환 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있다. 전문가들은 “겨울일수록 몸을 자주 풀어주는 스트레칭과 같은 근육 밸런스를 잡아주는 운동은 필수적”이라고 강조한다. 또한, 기구 필라테스는 기구의 저항성을 이용한 근력과 유연성을 잘 잡아주는 운동으로 추천된다.
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전문가들은 “겨울에는 몸이 자연스럽게 움츠러들기 때문에 평소보다 유연성이 떨어진다”며 “필라테스는 깊은 호흡과 코어 근육의 활성화를 통해 순환을 개선하고 체온 유지에도 도움을 준다”고 설명했다.
필라테스의 장점은 단순한 운동 이상의 효과에 있다. 체형 교정, 근력 강화, 자세 개선뿐 아니라 스트레스 해소와 정신적 안정에도 도움을 준다. 또한 기초 체온이 상승하면 면역 기능이 향상되어 감기나 근육통 같은 겨울철 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미친다.
필라테스 전문센터에서는 체형과 근력 수준에 맞춘 1:1 맞춤 프로그램을 제공해 초보자도 무리 없이 운동을 이어갈 수 있다. “겨울철 필라테스는 단순히 다이어트나 체형 관리뿐 아니라, ‘건강한 순환과 따뜻한 몸 만들기’에 초점을 맞춰야 한다”며 “꾸준히 실내에서 스트레칭과 필라테스를 병행하면 건강한 겨울을 보낼 수 있다”고 조언했다.
따뜻한 실내에서 진행하는 필라테스는 혹한기에도 안전하게 운동할 수 있는 최적의 선택지다. 겨울 준비는 두꺼운 옷보다도, ‘유연한 몸’에서부터 시작된다는 사실을 잊지 말자.
